Piramida zdrowego stylu życia

Piramida Zdrowego Żywienia i Stylu Życia wraz z zasadami i komentarzami jest prostym, krótkim i zwięzłym sposobem przedstawienia zasad prawidłowego żywienia i najważniejszych elementów stylu życia, których realizacja daje szanse na prawidłowy rozwój, sprawność intelektualną i fizyczną oraz długie życie w zdrowiu.

JAK ROZUMIEĆ PIRAMIDĘ?

Piramida to graficzny opis rożnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie, przedstawiony w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro Piramidy, tym mniejsza ilośc i częstość spożywanych prodyktów z danej grupy żywności.

Pamiętaj by Twoje dziecko:

1. Jadło regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myciu zębów po jedzeniu

2. Jadło różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości

3. Jadło produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

4. Piło co najmniej 2-3 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).

5. Jadło chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj mu tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

6. Nie spożywało słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).

7. Nie dosalaj dziecku potraw, nie podawaj słonych przekąsek i produktów typu fast food.

8. Bądźcie codziennie aktywni fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do godz.).

9. Dbaj by wysypiało się, aby Jego mózg mógł być wypoczęty.

PIRAMIDA POTRZEB DZIECKA